Resumen semana 1

La primera semana de entreno ha estado un poco por debajo de lo marcado en en plan de entrenamiento. El principal motivo: la lluvia y el viento helado, que hicieron imposible poder salir el viernes y el sábado. Para compensar, el sábado hice una sesión de gimnasia casera de 40'. Hoy domingo hemos salido por la tarde, después de una comida familiar (¡estamos en Navidad!), y he hecho sólo 7,5 porque era tarde y amenazaba lluvia. La pŕoxima semana intentaré compensar los kilómetros sin pasarme, contando que la tirada larga será el miércoles, que corremos la San Silvestre.

	Lun	Mar	Miér	Jue	Vie	Sáb	Dom	TOTAL
Plan	4,8	--	6,5	--	4,8	--	9,7	25,8
Real	5	--	7	--	--	Abdominales+pesas	7,5	19,5

Tengo un plan

Bueno, aquí va mi plan sencillo de 15 semanas para acabar la maratón. La idea es ir acumulando kilómetros, dejando las tiradas más largas para los domingos. El plan original era de 4 días/ semana, yo he añadido alguna sesión de piscina. No incluye ningún día de series, ya que no tengo interés en coger más velocidad (eso lo dejo para futuras maratones ;P)

Semana	lunes	miérc	viernes	domin	extra
1	4,8	6,5	4,8	9,7
2	4,8	6,5	4,8	11,2	Piscina
3	4,8	8	4,8	12,8
4	4,8	8	4,8	16	Piscina
5	6,5	8	6,5	17,6
6	6,5	9,7	6,5	19,2	Piscina
7	6,5	9,7	6,5	22,4
8	6,5	11,2	6,5	25,6	Piscina
9	8	12,8	8	25,6
10	8	12,8	8	25,6	Piscina
11	8	12,8	8	29
12	8	12,8	8	29	Piscina
13	8	12,8	8	14,5
14	4,8	8	4,8	12,8
15	4,8	4,8	4,8 caminando	MARATON

Empieza el viaje

Parecía que este día no iba a llegar nunca, pero aquí estamos. Hoy ha empezado oficialmente mi entreno para la maratón de París 2009. Voy a seguir un plan de entrenemiento "de supervivencia", sacado del libro "entrenemiento de maratón para principiantes". En otro post colgaré el planning. Es un plan muy suave para poder acabar la maratón, sin marcarme un tiempo. Estoy muy motivada, sobretodo teniendo en cuenta que las últimas semanas he andado un poco floja por unas molestias en la ingle, que espero que no vuelvan...

¡Ha empezado el viaje!